Donuk Omuz: Sebepleri, Belirtileri ve Yönetim Yöntemleri
Donuk Omuz Nedir?
Donuk omuz, tıbbi olarak “adhesive kapsülit” olarak bilinir ve omuz ekleminde sertlik ve ağrı ile karakterize edilen bir durumdur. Bu durum, omuz hareketliliğinin ciddi şekilde kısıtlanmasına ve günlük aktivitelerin zorlaşmasına yol açabilir.
Donuk Omuzun Sebepleri
Donuk omuzun kesin nedeni bilinmemekle birlikte, çeşitli faktörlerin bu durumu tetikleyebileceği düşünülmektedir:
- Yaralanmalar: Omuz yaralanmaları veya cerrahi müdahaleler sonrasında gelişebilir.
- Uzun Süreli İmmobilizasyon: Kolun uzun süre hareketsiz kalması (örneğin, alçıda kalması) donuk omuza neden olabilir.
- Diyabet: Diyabet hastalarında donuk omuz gelişme riski daha yüksektir.
- Diğer Sağlık Sorunları: Kalp hastalıkları, tiroid problemleri ve parkinson hastalığı gibi durumlar donuk omuz riskini artırabilir.
Donuk Omuzun Belirtileri
Donuk omuz, genellikle üç aşamada kendini gösterir:
- Ağrı (Dondurma) Aşaması: Omuzda ağrı artar ve hareket kabiliyeti azalır.
- Donma Aşaması: Ağrı hafifler ancak omuz hareketlerinde ciddi kısıtlılık yaşanır.
- Çözülme Aşaması: Hareket kabiliyeti yavaş yavaş geri döner.
Donuk omuzun yaygın belirtileri şunlardır:
- Omuz Ağrısı: Özellikle omuz hareket ettirildiğinde hissedilen ağrı.
- Hareket Kısıtlılığı: Omuzun tüm yönlerde hareket ettirilmesinde zorluk.
- Gece Ağrıları: Özellikle geceleri artan ağrı ve rahatsızlık.
Donuk Omuzu Yönetme Yöntemleri
Donuk omuzu yönetmek ve rahatlama sağlamak için çeşitli yöntemler bulunmaktadır. Trend Fizyoterapi & Diyet & Reformer Pilates Danışmanlık Merkezi olarak sizlere aşağıdaki önerilerde bulunuyoruz:
- Egzersiz ve Hareket: Hafif ve düzenli omuz egzersizleri, omuz hareketliliğini artırabilir ve sertliği azaltabilir. Fizyoterapist eşliğinde yapılan germe ve güçlendirme egzersizleri önerilir.
- Sıcak ve Soğuk Uygulamalar: Omuzdaki ağrıyı ve sertliği hafifletmek için sıcak ve soğuk kompresler kullanılabilir.
- Masaj: Kas gerginliğini azaltmak ve kan dolaşımını artırmak için masaj yapılabilir.
- Duruş Düzeltme: Günlük yaşamda doğru duruş alışkanlıkları edinmek, omuz ağrısını hafifletebilir.
- Fiziksel Danışmanlık: Uzmanlarımız, donuk omuzu yönetme konusunda size özel danışmanlık hizmetleri sunarak, kişiselleştirilmiş önerilerde bulunabilir.
Profesyonel Destek Alın
Donuk omuz ile başa çıkmakta zorlanıyorsanız, profesyonel destek almak önemlidir. Trend Fizyoterapi & Diyet & Reformer Pilates Danışmanlık Merkezi olarak, donuk omuz yönetimi konusunda uzman kadromuzla yanınızdayız. Size özel çözümler sunarak, yaşam kalitenizi artırmak için buradayız.
Randevu ve Bilgi
Yukarıdaki Butona tıklayarak bilgi alıp randevu oluşturabilirsiniz
Adres: Mustafa Kemal Mahallesi Çiğdem Sokak No 10-A Sincan/ANKARA
Telefon: 0 544 631 25 69
E-posta: [email protected]